ニキビ治す最強の食事メニューはトマトを使ったこれだった!?

ニキビ治す最強の食事メニューはトマトを使ったこれだった!?

こんにちはメコサです。

ニキビや肌荒れなどに悩んでいる。

正しい洗顔や洗顔料、化粧水や乳液でのスキンケアはやっている。

でも、もっと効果を出したい。

何か食べ物で肌の改善ができないかと思っている方も多いんじゃないでしょうか?

ニキビニキビ跡に悩んでいるのでサプリやなども試してます。イマイチ効果がないので食事で改善できないかなと思っています。

ニキビはイヤだけど唐揚げとか油っぽいものが大好き。食事も偏っているので気になっています。何か良いレシピがあれば知りたいです。

ニキビや肌荒れに効果があるメニューなら食べたいけど、料理とか苦手なんで面倒なものは嫌です。

ニキビや肌荒れの悩みを食事で解決したいと思っている方も多くいると思います。

メコサ

そんな方にぴったりな最強のメニューを発見してしまったんです。
しかも全国健康保険協会さんが紹介されているレシピです。

この記事を読めば

  • ニキビや肌荒れに悩んでいる方にピッタリのメニューが分かる
  • ズボラな男性でかんたんに作れる
  • 単純に美味しいレシピが増える

ニキビや肌荒れに効果的なメニューを取り入れてキレイな肌をゲットしましょう。

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目次

ニキビや肌荒れを改善する食事メニュー

ニキビや肌荒れを改善する食事

ニキビや肌荒れの改善するためには毎日の習慣がとても大切です。

ニキビケア専用の洗顔料などを使ってケアしていればいいんじゃないんですか?

メコサ

ニキビや肌荒れを改善するためにはスキンケアはもちろん、睡眠や食事など毎日の生活習慣を整えていく必要がありますよ。

  1. しっかりとしたスキンケア
  2. 肌への刺激を避ける
  3. 乾燥対策を行う
  4. 睡眠をしっかりとる
  5. バランスの良い食事をとる

ニキビや肌荒れに悩んでいる方は正しいスキンケアを行うことが大切。

また肌の状態にあったニキビに効果的なアイテムなどを使うこともポイントです。

きちんとしたケアと同時に肌への刺激を避けること。最近は男性でも髪型にこだわっている方も多いと思います。

スタイリング剤を付けた髪の毛がおでこや頬にあたっているとトラブルになることも。短めのスタイルにしたり、額や頬に髪がからないセットを心がけるようにしましょう。

また特に男性は油っぽいことがニキビの原因と考え保湿を十分に行わない人も注意。保湿が不足していると余計な皮脂を出してニキビの原因に。しっかりとした保湿を心がけましょう。

次に忘れがちな睡眠。SNSやyoutubeなどを長時間みてつい「寝不足」になっていませんか?

肌を回復させる成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。睡眠が不足するとホルモンも減少して肌荒れの原因に。毎日しっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。

最後に忘れられがちなでもニキビや肌荒れを改善する効果がある食事。

あなたの体は毎日の食事から作られています。朝は時間がないからと朝食を抜いていたりしませんか?

食事からとる栄養に偏りがあったり不足があったりすると肌荒れやニキビの原因に。バランスの良い食事を1日に3回、きちんととっていきましょう。

食事でポイントになるのがビタミンの接取。

そこでおすすめになるのが、ニキビ治す最強の食事メニュー「トマトを使ったこれ」なんです。

このメニューを食事に取り入れてもらえれば肌荒れやニキビの改善に効果を発揮します。

ニキビ治す最強の食事メニューはトマトを使ったこれ

ニキビ治す最強の食事メニューはトマトを使ったこれ

さっそく今回のメニューをご紹介します。

ニキビ治す最強のメニューはトマトを使ったこれ、

鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」です。

えっ、なんでトマトとブロッコリーなんですか?

メコサ

実はこのメニュー全国健康保険協会さんがご紹介されているメニューなんです。

僕も体の内側から肌のケアができないかと色々調べていました。

そうしたら「全国健康保険協会」さんが紹介されているメニューにたどりつきました。

全国健康保険協会(ぜんこくけんこうほけんきょうかい)は、被用者保険者のひとつで、健康保険法等に基づき2008年(平成20年)10月1日に設立された、厚生労働省所管の特別の法律により設立される法人(公法人)である。日本最大の保険者(医療保険引受人)である。略称協会けんぽ。 前身は社会保険庁が実施していた政府管掌健康保険(政管健保)。

出典:ウィキペディア全国健康保険協会より

みなさんの健康保険や、健康診断、健康サポートを行っています。協会けんぽといったら分かる人も多いですかね。

そんな機関がニキビや肌荒れにおすすめなメニューを公開しているんです。

もう一度言いますがそれが、「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」です。

これを食べれば肌のトラブルにも効果的ですよ。

ぜひいつもの献立に加えてください。

ニキビや肌荒れに効果的な「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」とは?

ニキビや肌荒れに効果的な「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」とは?
画像:全国健康保険協会 鶏手羽とブロッコリーのトマト煮より

ここから「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」についてご紹介します。

このメニューが肌荒れ・ニキビ対策に効果的なポイント

  • 鶏手羽に含まれる豊富なコラーゲン
  • 強い抗酸化作用を持つトマトのリコピン
  • ブロッコリーに含まれるビタミンC

コラーゲンは肌の下層にある「真皮」の主成分。

真皮は肌の表面からは見えませんが内側でハリや弾力を重要な役割があります。真皮の約70%はコラーゲンで構成されています。

鶏手羽のコラーゲンが体の内側から肌のハリや弾力をアップする作用が期待できます。

トマトに含まれるリコピン、一度は聞いたことがある成分ではないでしょうか?

リコピンは強い抗酸化作用があることで知られています。

シミやシワなどへの作用にも注目されており「美白・美肌」になりたい方にもおすすめな成分です。

ブロッコリーに含まれるビタミンC。

ビタミンCがコラーゲンの生成を助けます。また強い抗酸化作用が活性酸素に働きかけシミやシワを予防する作用も期待できます。

鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」に使われる材料が肌の改善にピッタリ。

肌のハリやツヤ、弾力などをアップする効果が期待できます。

美白効果でシミやシワをを予防しながら、ニキビや肌荒れの改善も期待できる最強のメニューなんです。

「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」の作り方

ここからの「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」レシピをご紹介します。

料理なんてあまりできないですよ。

メコサ

大丈夫、安心してください。このメニューが良いと思ったのはビタミンなどの摂取もそうですが、何より作り方がかんたんなところがおすすめなんです。

お料理が好きとか得意なら他にもたくさんのおすすめメニューがあります。

でもこの記事を読んでくれているほとんどの男性は「料理なんて無理」っていませんか?

そんなあなたでも「かんたんに作れる」のがこのメニューの良いところ。

慣れたらすぐに作れますよ。さっそく材料からいってみましょう。

材料(2人分)

材料分量
鶏手羽元 4本
塩・こしょう適量
ブロッコリー1/2個
玉ねぎ1/2個
オリーブ油オリーブ油 大さじ1
出典:全国健康保険協会 鶏手羽とブロッコリーのトマト煮より

材料は近くのスーパーやコンビニで調達可能です。

メコサ

僕はセブンイレブンやイオンで買った冷凍ブロッコリーをよく使っています。かんたんでおすすめです。

メコサ

玉ねぎはなくてもOKだと個人的には思ってます。

調味料分量
トマト水煮(缶詰)1/2缶
にんにく(みじん切り)1片分
赤唐辛子 1本
白ワイン大さじ2
小さじ1/4程度
こしょう少々
出典:全国健康保険協会 鶏手羽とブロッコリーのトマト煮より

調味料もお好みで用意してもらえばもっとおいしくななりますよ。

メコサ

調味料ではないかもしれませんが僕は材料を炒めるときたくさんオリーブオイルを使ってます。白ワインがなくてもOKです!

作り方

ここから「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」作り方をご紹介します。

15分もあれば完成しますよ。

STEP
鶏手羽元に切り込みをいれる

骨に沿って2か所程度に。そのあと塩・コウショウで下味をつける。

強火でこんがりと焼きあげておく。

STEP
ブロッコリーを下ゆで玉ねぎをスライス

ブロッコリーは食べやすい大きさにちぎる。たまねぎはお好みの切り方でOKです。

男なら細かいことは気にしないスタイルで。

STEP
にんにく/唐辛子/玉ねぎを炒める

ここでオリーブオイルをたっぷり使って炒めるとおいしく仕上がります。

STEP
白ワインとトマト缶を入れ煮る

トマト煮をつぶしながら10分程度煮る

STEP
最後にブロッコリーを入れて完成

塩・コショウで味を調え4~5分に煮れば完成。ケチャップなんかもおすすめです。

お疲れ様でした。

料理が苦手なメンズでもかんたんに作ることができて肌への効果も抜群です。

この分量で作れば2人分。1人なら2回は食べれるので料理の時短にもなっておすすめ。

もっと詳しい作り方を知りたい方は全国健康保険協会「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」をチェックしてみてください。

ぜひ作ってみてください。

まとめ

今回はニキビや肌荒れを改善する食事メニュー「鶏手羽とブロッコリーのトマト煮」をご紹介しました。

おすすめのポイント
  • 肌に良いコラーゲン/リコピン/ビタミンCなどが取れる
  • 料理が苦手なメンズでもかんたん調理で15分
  • 「全国健康保険協会」お墨付きのメニュー

1つで肌に良い栄養素が取れて調理もかんたん。

全国健康保険協会が紹介していている肌荒れやニキビに効果のあるメニューです。

体の内側からケアしたいならぜひ一度作ってみてください。

肌、「ぷるっぷる」になりますよ。

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